ヨガスタジオぴいち | 日記 | 「ヨガか、ランニングか」やせるためならランニング

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ヤフーニュースの記事からです。
どちらのほうが、よりやせるでしょうか。
◆A「1時間のヨガ」、B「30分のランニング」
「正解は、B『30分のランニング』です。
体重60kgの人なら、3km走ると消費カロリーは180kcalになります。
これはウォーキングで得られる消費カロリーの2倍です。
ヨガは消費エネルギーのレベルで表すと高くありません。
とはいえ、ヨガにはダイエット以外のメリットは沢山あります。
ヨガは、心身をリフレッシュする、自分自身に意識を向けることのできる、素晴らしいアクティビティです。
また、呼吸法や呼吸を重視するため、さまざまな研究からストレスへの耐性を高めるリラクセーション法であることも報告されています。
ただし、ヨガのポーズのなかには難易度の高いものがたくさんあり、安全な誘導のもとで行わないと、ケガを負うリスクがあります。
柔軟性に自信のない人は、基礎的なものから始めたり、ヨガインストラクターの指導を受けるなどしてみてください。
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