ヨガスタジオぴいち | 日記 | 筋トレは週30～60分で死亡リスク減少。週130分超だとリスク上昇で逆効果

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筋トレは週30～60分で死亡リスクが減少し、週130を超えるとリスクは上昇して逆効果になります。
筋トレを実施すると、筋トレをしていない場合と比べ総死亡・心血管疾患・がん・糖尿病のリスクが10～17％低くなります。
総死亡・心血管疾患・がんについては週30～60分の範囲でもっともリスクが低くなります。
筋トレの実施時間が週130～140分を超えると、総死亡・心血管疾患・がんに対するリスクは逆に高くなります。
糖尿病は実施時間が長ければ長いほどリスクが低くなります。
 
アイアンガーヨガは、筋トレ的な時間もあるので、毎週のレッスン回数によって、週30～60分相当に当てはまるかもしれません。
 
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