ヨガスタジオぴいち | 日記 | キャリアアップを目指すならハタヨガを習慣に

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1日に25分、ハタヨガと瞑想をすると、行動が目標指向的になり、脳機能が改善し、活力が増し、不必要な情報の処理を減らします。
・ハタヨガ・・・正しい呼吸法を行いながらポーズをとり、精神面のバランスを整えることを目的としたヨガ。
アイアンガーヨガも含まれます。
・マインドフルネス瞑想・・・自分の思考、感情、身体感覚を認識し、受け入れることだけに集中する瞑想。
実験で、ヨガと瞑想をしたあとは良書を読んだあとよりも、実行機能がよくなりました。
活力の増進に関しては、瞑想よりもヨガのほうが著しく効果的でした。
ヨガをすると、エンドルフィン（心を落ち着かせ、幸せを感じるホルモン）が分泌され、脳への血流が増加し、考え込む時間が減少するためです。
健康全般に与える効果は、瞑想よりもハタヨガのほうが大きいと言えます。
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